MÓDULOS DO MÉTODO RESOLVA ACNE

• Módulo 1: O Código da Pele (Fundamentos)

  1.1 A Anatomia da Acne: O que acontece “sob a superfície”.

  1.2 A Fábrica de Espinhas: Os 4 atos da inflamação (Visão didática).

  1.3 Diagnóstico de Perfil: Qual é a “sua” acne? (Adolescente, Adulta, Cosmética, Escoriada).

  1.4 O Mapa da Face: A visão integrativa de onde a pele “fala”.

  Módulo 2: O Terreno Biológico (Alimentação e Nutrologia)

  2.1 O “Combustível” da Inflamação: O eixo Açúcar-Insulina.

  2.2 O Dilema dos Lácteos: Por que o leite e o Whey Protein “gritam” com sua glândula.

  2.3 Gorduras: O óleo “bom” (Ômega-3) vs. o óleo “ruim”.

  2.4 O Plano de Ação: O “Detox” de 21 dias.

  2.5 Lista de Compras “Pele de Porcelana”: Alimentos amigos da pele e tabela de substituições.

  Módulo 3: O Estilo de Vida Anti-Inflamatório

  3.1 Eixo Intestino-Pele: Por que o segredo está no seu “filtro interno”.

  3.2 Cortisol: Como o estresse liga o “botão de pânico” das glândulas sebáceas.

  3.3 Higiene de Sono: O ciclo circadiano e a reparação noturna.

  3.4 Suor e Academia: O perigo do suor retido e cuidados pós-treino.

  3.5 Práticas do Método para o Dia a Dia: Regra da fronha, ritual do chá e manejo de telas.

  Módulo 4: O Arsenal Dermatológico (Ativos e Produtos)

  4.1 Dicionário de Ativos: Salicílico, Peróxido de Benzoíla, Retinoides, Niacinamida e Azelaico.

  4.2 Limpeza Inteligente vs. Agressiva: Evitando o efeito rebote e a regra do pH.

  4.3 Hidratação: O mito da pele oleosa e o veículo certo.

  4.4 Fotoproteção: Como escolher o protetor que não obstrui os poros.

  Módulo 5: O Método na Prática (Skincare)

  5.1 A Regra da Escada: Como introduzir ácidos potentes sem irritar a pele.

  5.2 Protocolo Manhã: Proteção e controle de brilho passo a passo.

  5.3 Protocolo Noite: Tratamento e renovação celular passo a passo.

  5.4 O Momento Crítico: Cuidados específicos para o pós-treino.

  5.5 Plano SOS: O que fazer (e não fazer) com a espinha interna.

  Módulo 6: Acne Hormonal e Ciclos da Mulher

  6.1 Os Andrógenos: Os “chefes” da glândula e a sensibilidade dos receptores.

  6.2 O Mapa do Ciclo: O que acontece com a pele em cada semana do mês.

  6.3 Pílula Anticoncepcional: O efeito rebote e como preparar o terreno antes de parar.

  6.4 Skincare Cíclico: Ajustando a dose de ativos conforme o calendário hormonal.

  Módulo 7: Recuperação (Manchas e Cicatrizes)

  7.1 Mancha vs. Cicatriz: Diferenciando cor de relevo.

  7.2 Cores da Mancha: Como apagar o eritema (vermelho) e a hiperpigmentação (marrom).

  7.3 O Limite do Skincare: Quando procurar lasers, microagulhamento e peelings médicos.

  7.4 A Regra dos 28 Dias: Gerenciando a ansiedade e respeitando o ciclo celular.

  Módulo 8: Guia de Consumo Consciente

  8.1 Decifrando Rótulos: Como ler a lista de ingredientes e evitar armadilhas.

  8.2 Ingredientes Comedogênicos: A lista negra de componentes que entopem poros.

  8.3 Maquiagem Acne-Friendly: Como cobrir sem piorar o quadro inflamatório.

  8.4 Farmácia de Custo-Benefício: Indicações de produtos acessíveis que funcionam.

  8.5 O “Verde” nem sempre é seguro: Os riscos de óleos essenciais puros.

  Módulo 9: Manutenção e Longevidade

  9.1 Plano de Ataque para Recaídas: O protocolo SOS para surtos isolados.

  9.2 O Mindset “Pele de Porcelana”: A regra 80/20 e o valor da consistência.

  9.3 Mudança de Estações: Ajustando o skincare no Verão e no Inverno.